[태그:] 포천시통증의학과

정말 황당한 경험을 했습니다. 어느 날부터인가 걷기만 하면 엉덩이 깊숙한 곳에서부터 허벅지 뒤쪽까지 찌릿하고 당기는 통증이 느껴지기 시작했거든요. 특별히 무거운 물건을 든 것도 아니고, 계단에서 넘어진 것도 아닌데 말이죠. 처음에는 허리 디스크가 오는 건가 싶어 덜컥 겁이 났습니다. 혹시나 하는 마음에 집에서 가까운 포천시의 한 통증의학과를 찾았죠. 의사 선생님께 증상을 설명드리고 초음파 검사를 받았는데, 다행히 디스크 문제는 아니라고 하셨어요. 대신 엉덩이 근육 중 하나인 ‘이상근’이 뭉쳐서 신경을 누르는 ‘이상근 증후군’일 가능성이 높다고 진단해 주셨습니다. 처음 들어보는 병명에 생소했지만, 의사 선생님께서 체외충격파와 도수치료를 병행하면 충분히 좋아질 수 있다고 안심시켜 주셨어요. 실제 치료를 받고 나니 뭉쳐 있던 근육이 풀리는 느낌과 함께 걷는 것이 훨씬 수월해졌고, 무엇보다 통증에 대한 걱정이 사라져 정말 안도감을 느꼈답니다. 제 찐 경험을 바탕으로 이상근 증후군에 대해 자세히 알려드릴게요.

1. 디스크인 줄 알았는데? 걸을 때 아픔이 느껴진다면 의심해야 할 이상근 증후군

이상근 증후군은 우리 엉덩이 깊숙한 곳에 자리 잡은 ‘이상근’이라는 근육이 뭉치거나 비대해져서, 그 아래를 지나가는 좌골신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 좌골신경은 허리에서 시작해 엉덩이를 거쳐 다리까지 내려오는 우리 몸에서 가장 굵고 긴 신경으로, 이 신경이 눌리면 엉덩이부터 다리까지 저리고 당기는 듯한 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 오랜 시간 앉아 있거나 짝다리를 짚는 습관, 골반이 틀어진 경우 등에 이상근이 딱딱하게 굳거나 두꺼워지기 쉬운데, 이렇게 변형된 이상근이 바로 옆을 지나는 좌골신경을 꽉 조이면서 통증을 일으키는 것이죠. 마치 꽉 끼는 바지를 입었을 때 신경이 눌려 저리는 것과 비슷한 원리라고 생각하시면 이해하기 쉬울 것입니다.

2. 허리 통증과는 다르다! 놓치기 쉬운 이상근 증후군 주요 증상

이상근 증후군의 통증은 허리 디스크의 증상과 혼동하기 쉽지만, 몇 가지 뚜렷한 차이가 있습니다. 허리 디스크는 보통 허리 자체의 통증과 함께 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 넓게 퍼지는 저림이나 당김 증상이 특징입니다. 반면 이상근 증후군은 통증의 중심이 주로 엉덩이 부위에 집중되는 경향이 있습니다. 엉덩이를 직접 눌렀을 때 통증이 심하거나, 딱딱한 의자에 오래 앉아 있을 때, 계단을 오르내리거나 다리를 꼬고 앉을 때 통증이 악화된다면 이상근 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 또한, 허리 디스크처럼 허리를 숙일 때 통증이 심해지기보다는 엉덩이 근육의 긴장으로 인해 나타나는 통증 양상이 더 두드러지는 편입니다.

3. 뭉친 엉덩이 근육을 말랑하게, 집에서 하는 이상근 통증 스트레칭

이상근 증후군의 통증 완화와 재발 방지에 도움이 되는 효과적인 스트레칭이 있습니다. 바로 ‘4자 스트레칭’ 또는 ‘피규어 포 스트레칭’이라고 불리는 동작인데요. 먼저 바닥에 편안하게 천장을 보고 누운 뒤, 통증이 있는 쪽 다리를 반대쪽 다리의 무릎 위에 숫자 ‘4’ 모양으로 올립니다. 그 상태에서 반대쪽 다리의 허벅지를 양손으로 잡고 가슴 쪽으로 천천히 당겨주세요. 이때 통증이 느껴지는 쪽 엉덩이 근육(이상근)이 시원하게 늘어나는 것을 느끼면서 15초간 유지합니다. 총 3~5회 반복하면 뭉친 이상근을 이완시키는 데 큰 도움이 됩니다. 꾸준히 반복하면 통증 감소 효과를 볼 수 있습니다.

4. 재발 방지를 위한 첫걸음, 다리 꼬기 금지와 혼자 할 수 있는 골반 자세 교정

이상근 증후군 치료 후 재발을 막기 위해서는 평소 생활 습관 개선이 매우 중요합니다. 우리가 무심코 하는 행동들이 골반의 불균형을 초래하고 이상근을 다시 뭉치게 만들 수 있기 때문입니다. 가장 대표적인 것이 바로 ‘다리 꼬기’ 습관입니다. 다리를 꼬고 앉으면 골반이 틀어지면서 한쪽 이상근에 더 많은 스트레스가 가해집니다. 또한, 뒷주머니에 두꺼운 지갑을 넣고 오래 앉아 있는 것도 마찬가지로 골반을 불균형하게 만듭니다. 따라서 의자에 앉을 때는 반드시 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 곧게 펴며, 양쪽 좌골(앉았을 때 엉덩이 아래 느껴지는 뼈)에 체중이 50대 50으로 고르게 실리도록 노력해야 합니다. 50분에 한 번씩은 자리에서 일어나 가볍게 골반을 돌려주는 스트레칭을 해주는 것도 골반의 유연성을 유지하고 이상근의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

5. 포천시 및 인근 걸을 때 엉덩이 통증 치료 우수 통증의학과 리스트

엉덩이 통증이나 다리 저림 증상은 허리 디스크와 증상이 매우 유사하여 자가 진단만으로는 정확한 원인을 파악하기 어려울 수 있습니다. 따라서 초음파 유도하 주사 치료와 같이 정밀한 진단 및 치료가 가능한 통증의학과 전문의를 찾는 것이 중요합니다. 포천시 및 인근 지역에서 이상근 증후군이나 허리 디스크, 좌골신경통 등의 비수술적 치료(도수치료, 체외충격파 등)를 고려하고 계신다면, 아래 안내해 드리는 병원들의 진료 시간 및 예약 가능 여부를 미리 유선으로 확인해 보시는 것을 추천합니다. 또한, 전문의와의 상담을 통해 자신에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.