다치지도 않았는데 엉덩이가 찌릿! 이상근 증후군 원인 및 통증의학과 치료 후기

무거운 짐을 들거나 넘어지는 등의 외상 없이 일상생활을 하던 중, 갑자기 엉덩이 깊숙한 곳에서부터 허벅지 뒤쪽으로 찌릿하고 당기는 통증이 시작되어 당황스러웠던 경험, 혹시 있으신가요? 처음에는 허리 디스크 증상인가 싶어 겁이 덜컥 났지만, 근처 통증의학과를 방문해 초음파 검사를 받아보니 다행히 디스크가 아니라 엉덩이 근육이 신경을 누르는 ‘이상근 증후군’이라는 진단을 받았습니다. 체외충격파와 도수치료를 통해 뭉쳤던 근육을 풀고 나니 걷는 것이 한결 수월해져 안도감을 느꼈던 제 생생한 경험담을 공유해 드립니다.

1. 디스크인 줄 알았는데? 걸을 때 아픔이 느껴진다면 의심해야 할 이상근 증후군

이상근 증후군은 우리 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 ‘이상근’이라는 근육이 과도한 긴장이나 경직으로 인해 뭉치고 두꺼워지면서, 그 아래를 지나가는 좌골 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환입니다. 오랜 시간 앉아 있거나 짝다리를 짚는 등 잘못된 자세, 반복적인 과부하 등이 주요 원인이 되어 이상근이 딱딱하게 굳고 부피가 늘어나면서 신경을 자극하게 되는 것입니다.

2. 허리 통증과는 다르다! 놓치기 쉬운 이상근 증후군 주요 증상

허리 디스크는 허리부터 발끝까지 저리거나 당기는 증상이 넓게 나타나는 반면, 이상근 증후군은 주로 엉덩이 부위에 통증이 집중되는 경향이 있습니다. 특히 엉덩이를 직접 누르거나 딱딱한 바닥에 앉을 때 통증이 심해지고, 계단을 오르내리거나 다리를 꼬는 동작에서 통증이 악화되는 양상을 보인다면 이상근 증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다. 걷거나 오래 서 있을 때 엉덩이 통증이 심해지는 것도 주요 증상 중 하나입니다.

3. 뭉친 엉덩이 근육을 말랑하게, 집에서 하는 이상근 통증 스트레칭

이상근 증후군으로 인한 엉덩이 통증 완화에 도움이 되는 효과적인 스트레칭 방법이 있습니다. 천장을 보고 누운 상태에서 통증이 있는 쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 숫자 ‘4’ 모양으로 올립니다. 그다음, 반대쪽 허벅지를 가슴 쪽으로 부드럽게 당겨 엉덩이 근육이 시원하게 늘어나는 느낌을 받으며 15초간 유지합니다. 이 ‘4자 스트레칭(피규어 포 스트레칭)’을 꾸준히 해주면 뭉친 이상근을 이완시키는 데 큰 도움이 됩니다.

4. 재발 방지를 위한 첫걸음, 다리 꼬기 금지와 혼자 할 수 있는 골반 자세 교정

이상근 증후군의 재발을 막기 위해서는 생활 습관 개선이 매우 중요합니다. 무심코 다리를 꼬거나 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 앉는 습관은 골반의 불균형을 초래하여 이상근을 다시 긴장시키고 뭉치게 만들 수 있습니다. 따라서 앉아 있을 때는 항상 양쪽 좌골에 체중을 50대 50으로 고르게 분산시키는 것이 중요하며, 50분에 한 번씩 자리에서 일어나 가볍게 골반을 돌려주는 스트레칭으로 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다.

5. 성주군 및 인근 걸을 때 엉덩이 통증 치료 우수 통증의학과 리스트

엉덩이 부위 통증이 허리 디스크와 증상이 유사하여 혼동하기 쉽기 때문에, 정확한 진단을 위해서는 초음파 유도하 주사 치료나 정밀 검사가 가능한 통증의학과 전문의를 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 성주군 및 인근 지역에서 비수술 도수치료와 체외충격파 시술이 가능한 우수 마취통증의학과 및 정형외과 정보를 안내해 드리오니, 방문 전 유선으로 진료 가능 여부를 확인하시고 예약을 진행하시길 권장합니다.