다치지도 않았는데 엉덩이가 찌릿! 이상근 증후군 원인 및 안동시 통증의학과 치료 후기

특별히 무리한 운동을 하거나 넘어져 다친 것도 아닌데, 어느 날부터 걸을 때마다 엉덩이 깊숙한 곳에서부터 허벅지 뒤쪽까지 찌릿하고 당기는 듯한 통증이 느껴져 얼마나 당황스러웠는지 모릅니다. 처음에는 허리 디스크가 심해진 건 아닌가 하는 생각에 덜컥 겁이 나기도 했습니다. 그래서 혹시나 하는 마음에 집 근처 안동시의 괜찮은 통증의학과를 찾아갔습니다. 의사 선생님께 증상을 자세히 말씀드리고 초음파 검사를 받았는데, 다행히 허리 디스크 문제는 아니라고 하시더라고요. 대신 엉덩이 근육이 뭉쳐 신경을 누르는 ‘이상근 증후군’일 가능성이 높다는 진단을 받았습니다. 처음 들어보는 생소한 질환명에 걱정이 앞섰지만, 의사 선생님께서 체외충격파와 도수치료를 병행하면 충분히 좋아질 수 있다고 격려해 주셨습니다. 실제로 몇 차례 치료를 받고 나니, 뭉쳐 있던 근육이 풀리면서 걷는 발걸음이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있었습니다. 통증이 줄어드니 마음도 한결 편안해졌고, 앞으로 올바른 습관만 유지하면 재발도 막을 수 있다는 말에 안도감을 느꼈습니다.

1. 디스크인 줄 알았는데? 걸을 때 아픔이 느껴진다면 의심해야 할 이상근 증후군

이상근 증후군은 우리 엉덩이 쪽에 위치한 ‘이상근’이라는 근육이 여러 원인으로 인해 뭉치거나 비대해져서, 그 아래로 지나가는 좌골신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 오랜 시간 앉아 있거나 짝다리를 짚는 등 잘못된 자세가 반복될 때 이상근이 경직되고 딱딱해지기 쉽습니다. 이렇게 뭉친 이상근이 좌골신경을 꽉 누르게 되면, 마치 허리 디스크처럼 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽으로 이어지는 통증이나 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 단순히 허리 문제라고만 생각하기보다는 엉덩이 부위의 통증 양상을 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.

2. 허리 통증과는 다르다! 놓치기 쉬운 이상근 증후군 주요 증상

많은 분들이 엉덩이 통증을 허리 디스크 증상으로 오해하곤 합니다. 하지만 두 질환은 통증의 양상과 집중되는 부위에서 차이를 보입니다. 허리 디스크는 보통 허리 통증과 함께 허벅지, 종아리, 발까지 전반적으로 저리거나 당기는 느낌이 강하게 나타나는 반면, 이상근 증후군은 통증의 주요 원인이 엉덩이 깊숙한 부위에 집중되는 경향이 있습니다. 특히 엉덩이를 손으로 꾹 눌렀을 때 통증이 느껴지거나, 딱딱한 의자에 오래 앉아 있을 때, 계단을 오르내릴 때 통증이 심해진다면 이상근 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 이러한 국소적인 엉덩이 통증은 단순 근육통으로 여기고 넘어가기 쉬워 조기 진단이 늦어지는 경우가 많습니다.

3. 뭉친 엉덩이 근육을 말랑하게, 집에서 하는 이상근 통증 스트레칭

이상근 증후군으로 인한 엉덩이 통증 완화에 도움을 주는 효과적인 자가 스트레칭이 있습니다. 바로 ‘4자 스트레칭’ 또는 ‘피규어 포 스트레칭’이라고 불리는 동작인데요. 먼저 바닥에 편안하게 천장을 보고 누운 자세에서, 통증이 느껴지는 쪽 다리를 반대쪽 다리의 무릎 위에 숫자 ‘4’ 모양처럼 올립니다. 그런 다음, 아래쪽 다리의 허벅지 뒤쪽을 양손으로 잡고 가슴 쪽으로 천천히 당겨줍니다. 이때 엉덩이 근육, 특히 이상근 부위가 시원하게 늘어나는 느낌이 들도록 유지하며 15초 정도 버텨주세요. 좌우 각 3~5회 반복하면 뭉쳐 있던 이상근을 부드럽게 이완시켜 통증 완화에 도움이 됩니다. 꾸준히 실천하면 통증 감소는 물론 근육 유연성 향상에도 좋습니다.

4. 재발 방지를 위한 첫걸음, 다리 꼬기 금지와 혼자 할 수 있는 골반 자세 교정

이상근 증후군은 한번 좋아졌다고 해서 완전히 끝나는 질환이 아닙니다. 재발을 막기 위해서는 평소 생활 습관을 바로잡는 것이 매우 중요합니다. 가장 흔하게 지적되는 나쁜 습관 중 하나는 바로 ‘다리 꼬기’입니다. 무심코 다리를 꼬고 앉는 자세는 골반의 균형을 틀어지게 만들어 이상근에 불필요한 긴장을 유발합니다. 또한, 뒷주머니에 두꺼운 지갑을 넣고 앉는 습관도 골반 비대칭을 초래할 수 있으므로 피해야 합니다. 앉아 있을 때는 반드시 양쪽 좌골에 체중이 50대 50으로 고르게 실리도록 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 더불어 50분에 한 번씩은 자리에서 일어나 가볍게 골반을 돌려주거나 스트레칭을 하여 뭉친 근육을 풀어주는 것이 재발 방지에 큰 도움이 됩니다.

5. 안동시 및 인근 걸을 때 엉덩이 통증 치료 우수 통증의학과 리스트

엉덩이 통증이 허리 디스크와 증상이 비슷해 혼동하기 쉽기 때문에, 정확한 진단과 치료를 위해서는 초음파 유도하 주사나 정밀 진단이 가능한 통증의학과 전문의의 진료를 받는 것이 무엇보다 중요합니다. 안동시와 그 인근 지역에서 엉덩이 통증, 특히 이상근 증후군으로 인한 통증 치료에 좋은 평가를 받는 마취통증의학과 및 정형외과 정보를 안내해 드립니다. 비수술적인 도수치료나 체외충격파 치료 등 이상근 증후군에 효과적인 시술이 가능한지 병원에 미리 유선으로 확인하고 예약하시면 보다 원활한 진료 상담 및 치료 계획 수립에 도움이 될 것입니다.