다치지도 않았는데 엉덩이가 찌릿! 이상근 증후군 원인 및 통증의학과 치료 후기 (수원시 권선구)

무거운 짐을 들거나 넘어진 것도 아닌데, 어느 날 갑자기 걷기만 하면 엉덩이 깊숙한 곳에서부터 허벅지 뒤쪽까지 찌릿하고 당기는 통증이 시작되었습니다. 처음에는 허리 디스크인가 싶어 덜컥 겁이 났지만, 혹시나 하는 마음에 집 근처 경기도 수원시 권선구의 한 통증의학과를 방문했죠. 다행히 초음파 검사 결과 디스크 문제는 아니었고, 엉덩이 근육인 이상근이 좌골 신경을 누르는 ‘이상근 증후군’일 가능성이 높다는 진단을 받았습니다. 선생님의 설명을 듣고 나니 조금 안심이 되었고, 체외충격파와 도수치료를 병행하며 뭉친 이상근을 집중적으로 풀어주셨어요. 치료를 받고 나니 신기하게도 걷는 것이 한결 수월해졌고, 찌릿한 통증 없이 편안하게 걸을 수 있다는 사실에 정말 큰 안도감을 느꼈습니다. 엉덩이 통증으로 고생하시는 분들이 계시다면, 이상근 증후군일 가능성도 꼭 염두에 두시길 바랍니다.

1. 디스크인 줄 알았는데? 걸을 때 아픔이 느껴진다면 의심해야 할 이상근 증후군

이상근 증후군은 우리 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 ‘이상근(Piriformis Muscle)’이라는 근육이 뭉치거나 경직되면서 발생합니다. 이 근육은 엉덩이 관절의 움직임을 돕는 역할을 하는데, 오랜 시간 앉아 있거나 짝다리를 짚는 등 잘못된 자세가 반복되면 근육이 딱딱하게 굳거나 비대해질 수 있습니다. 문제는 이 이상근 바로 밑으로 우리 몸에서 가장 길고 굵은 신경인 ‘좌골신경’이 지나간다는 점입니다. 뭉친 이상근이 좌골신경을 압박하게 되면, 마치 허리 디스크처럼 엉덩이 통증을 비롯해 허벅지 뒤쪽까지 뻗치는 방사통을 유발하게 되는 것입니다.

2. 허리 통증과는 다르다! 놓치기 쉬운 이상근 증후군 주요 증상

이상근 증후군은 허리 디스크와 증상이 비슷해 헷갈리기 쉽습니다. 허리 디스크가 허리부터 시작해 다리 전체로 저리거나 당기는 느낌이 강하게 나타나는 반면, 이상근 증후군은 통증의 시작점이 주로 엉덩이 부위에 집중된다는 특징이 있습니다. 특히 엉덩이를 손으로 꾹 눌렀을 때 통증이 심해지거나, 딱딱한 의자에 오래 앉아 있을 때, 계단을 오르내릴 때 통증이 악화된다면 이상근 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 때로는 누워서 다리를 꼬는 자세를 취할 때도 엉덩이 깊은 곳에서 뻐근함이나 통증을 느낄 수 있습니다.

3. 뭉친 엉덩이 근육을 말랑하게, 집에서 하는 이상근 통증 스트레칭

이상근 증후군으로 인한 엉덩이 통증을 완화하는 데 효과적인 집콕 운동법이 있습니다. 바로 ‘4자 스트레칭’, 혹은 ‘피규어 포 스트레칭’이라고 불리는 동작인데요. 먼저 편안하게 천장을 보고 누운 자세에서, 통증이 있는 쪽 다리를 반대쪽 다리의 무릎 위에 숫자 ‘4’ 모양이 되도록 올려줍니다. 그런 다음, 아래쪽 다리의 허벅지 뒤를 두 손으로 잡고 천천히 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 이때 엉덩이 바깥쪽 깊은 곳, 이상근 부위가 시원하게 늘어나는 느낌이 들도록 15초에서 20초간 유지해주세요. 하루에 3~5회 반복하면 뭉친 이상근을 부드럽게 이완시키는 데 도움이 됩니다.

4. 재발 방지를 위한 첫걸음, 다리 꼬기 금지와 혼자 할 수 있는 골반 자세 교정

병원 치료를 통해 엉덩이 통증이 완화되었다고 해서 안심하기는 이릅니다. 이상근 증후군은 생활 습관과 밀접한 관련이 있어 재발하기 쉽기 때문입니다. 가장 먼저 피해야 할 습관은 바로 ‘다리 꼬기’입니다. 또한, 뒷주머니에 두꺼운 지갑을 넣고 앉는 습관 역시 골반을 틀어지게 만들어 이상근에 부담을 줄 수 있습니다. 평소 앉을 때는 엉덩이 양쪽 좌골에 체중이 50대 50으로 균등하게 실리도록 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 50분에 한 번씩은 자리에서 일어나 가볍게 골반을 돌려주거나 스트레칭을 해주어 엉덩이 근육의 긴장을 풀어주는 노력이 필요합니다.

5. 수원시 권선구 및 인근 걸을 때 엉덩이 통증 치료 우수 통증의학과 리스트

엉덩이 쪽으로 뻗치는 방사통은 허리 디스크의 증상과 매우 유사하여 혼동하기 쉽습니다. 따라서 정확한 진단을 위해서는 초음파 유도하 주사치료나 정밀 진단이 가능한 통증의학과 전문의를 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 수원시 권선구 및 인근 지역에서 이상근 증후군 치료 경험이 풍부한 마취통증의학과 및 정형외과를 찾고 계신다면, 아래 리스트를 참고하여 전화 문의 후 비수술 도수치료나 체외충격파 시술이 가능한지 확인하고 방문하시는 것을 추천합니다. 전문적인 치료를 통해 쾌적한 일상을 되찾으시길 바랍니다.