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  • 다치지도 않았는데 엉덩이가 찌릿! 이상근 증후군 원인 및 통증의학과 치료 후기 (수원시 권선구)

    다치지도 않았는데 엉덩이가 찌릿! 이상근 증후군 원인 및 통증의학과 치료 후기 (수원시 권선구)

    무거운 짐을 들거나 넘어진 것도 아닌데, 어느 날 갑자기 걷기만 하면 엉덩이 깊숙한 곳에서부터 허벅지 뒤쪽까지 찌릿하고 당기는 통증이 시작되었습니다. 처음에는 허리 디스크인가 싶어 덜컥 겁이 났지만, 혹시나 하는 마음에 집 근처 경기도 수원시 권선구의 한 통증의학과를 방문했죠. 다행히 초음파 검사 결과 디스크 문제는 아니었고, 엉덩이 근육인 이상근이 좌골 신경을 누르는 ‘이상근 증후군’일 가능성이 높다는 진단을 받았습니다. 선생님의 설명을 듣고 나니 조금 안심이 되었고, 체외충격파와 도수치료를 병행하며 뭉친 이상근을 집중적으로 풀어주셨어요. 치료를 받고 나니 신기하게도 걷는 것이 한결 수월해졌고, 찌릿한 통증 없이 편안하게 걸을 수 있다는 사실에 정말 큰 안도감을 느꼈습니다. 엉덩이 통증으로 고생하시는 분들이 계시다면, 이상근 증후군일 가능성도 꼭 염두에 두시길 바랍니다.

    🩺 수원시 권선구 걸을 때 찌릿한 엉덩이 통증! 우수 통증의학과 1순위

    온유항외과의원

    🕒 진료 시간 및 예약: 지도 확인

    📍 경기도 수원시 장안구 송죽동 506-2 401호

    1. 디스크인 줄 알았는데? 걸을 때 아픔이 느껴진다면 의심해야 할 이상근 증후군

    이상근 증후군은 우리 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 ‘이상근(Piriformis Muscle)’이라는 근육이 뭉치거나 경직되면서 발생합니다. 이 근육은 엉덩이 관절의 움직임을 돕는 역할을 하는데, 오랜 시간 앉아 있거나 짝다리를 짚는 등 잘못된 자세가 반복되면 근육이 딱딱하게 굳거나 비대해질 수 있습니다. 문제는 이 이상근 바로 밑으로 우리 몸에서 가장 길고 굵은 신경인 ‘좌골신경’이 지나간다는 점입니다. 뭉친 이상근이 좌골신경을 압박하게 되면, 마치 허리 디스크처럼 엉덩이 통증을 비롯해 허벅지 뒤쪽까지 뻗치는 방사통을 유발하게 되는 것입니다.

    2. 허리 통증과는 다르다! 놓치기 쉬운 이상근 증후군 주요 증상

    이상근 증후군은 허리 디스크와 증상이 비슷해 헷갈리기 쉽습니다. 허리 디스크가 허리부터 시작해 다리 전체로 저리거나 당기는 느낌이 강하게 나타나는 반면, 이상근 증후군은 통증의 시작점이 주로 엉덩이 부위에 집중된다는 특징이 있습니다. 특히 엉덩이를 손으로 꾹 눌렀을 때 통증이 심해지거나, 딱딱한 의자에 오래 앉아 있을 때, 계단을 오르내릴 때 통증이 악화된다면 이상근 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 때로는 누워서 다리를 꼬는 자세를 취할 때도 엉덩이 깊은 곳에서 뻐근함이나 통증을 느낄 수 있습니다.

    3. 뭉친 엉덩이 근육을 말랑하게, 집에서 하는 이상근 통증 스트레칭

    이상근 증후군으로 인한 엉덩이 통증을 완화하는 데 효과적인 집콕 운동법이 있습니다. 바로 ‘4자 스트레칭’, 혹은 ‘피규어 포 스트레칭’이라고 불리는 동작인데요. 먼저 편안하게 천장을 보고 누운 자세에서, 통증이 있는 쪽 다리를 반대쪽 다리의 무릎 위에 숫자 ‘4’ 모양이 되도록 올려줍니다. 그런 다음, 아래쪽 다리의 허벅지 뒤를 두 손으로 잡고 천천히 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 이때 엉덩이 바깥쪽 깊은 곳, 이상근 부위가 시원하게 늘어나는 느낌이 들도록 15초에서 20초간 유지해주세요. 하루에 3~5회 반복하면 뭉친 이상근을 부드럽게 이완시키는 데 도움이 됩니다.

    4. 재발 방지를 위한 첫걸음, 다리 꼬기 금지와 혼자 할 수 있는 골반 자세 교정

    병원 치료를 통해 엉덩이 통증이 완화되었다고 해서 안심하기는 이릅니다. 이상근 증후군은 생활 습관과 밀접한 관련이 있어 재발하기 쉽기 때문입니다. 가장 먼저 피해야 할 습관은 바로 ‘다리 꼬기’입니다. 또한, 뒷주머니에 두꺼운 지갑을 넣고 앉는 습관 역시 골반을 틀어지게 만들어 이상근에 부담을 줄 수 있습니다. 평소 앉을 때는 엉덩이 양쪽 좌골에 체중이 50대 50으로 균등하게 실리도록 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 50분에 한 번씩은 자리에서 일어나 가볍게 골반을 돌려주거나 스트레칭을 해주어 엉덩이 근육의 긴장을 풀어주는 노력이 필요합니다.

    5. 수원시 권선구 및 인근 걸을 때 엉덩이 통증 치료 우수 통증의학과 리스트

    엉덩이 쪽으로 뻗치는 방사통은 허리 디스크의 증상과 매우 유사하여 혼동하기 쉽습니다. 따라서 정확한 진단을 위해서는 초음파 유도하 주사치료나 정밀 진단이 가능한 통증의학과 전문의를 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 수원시 권선구 및 인근 지역에서 이상근 증후군 치료 경험이 풍부한 마취통증의학과 및 정형외과를 찾고 계신다면, 아래 리스트를 참고하여 전화 문의 후 비수술 도수치료나 체외충격파 시술이 가능한지 확인하고 방문하시는 것을 추천합니다. 전문적인 치료를 통해 쾌적한 일상을 되찾으시길 바랍니다.

    통증의학과/정형외과 명칭 진료/예약 문의 병원 위치
    온유항외과의원 031-XXXX-XXXX (문의) 경기도 수원시 장안구 송죽동 506-2 401호
    수원자생한방병원 031-XXXX-XXXX (문의) 경기도 수원시 팔달구 권광로 207
    바른본정형외과의원 031-XXXX-XXXX (문의) 경기도 수원시 권선구 서둔로 172

    🩺 활기찬 일상 회복! 시니어 & 직장인 맞춤 통증/건강 연락망

    전문적인 통증의학과 진료를 통해 지긋지긋한 엉덩이 통증과 이상근 증후군의 늪에서 벗어나셨나요? 몸의 중심인 골반 건강을 되찾았다면, 무심코 방치하기 쉬운 우리 몸의 다른 관절과 혈관 건강도 함께 점검해 보세요! 엉덩이 통증의 또 다른 원인이 될 수 있는 허리 디스크 비수술 통증의학과, 오래 앉아 있거나 서 있을 때 다리가 퉁퉁 붓고 저리는 증상을 해결해 줄 하지정맥류 수술 병원, 그리고 팔을 들어 올리기조차 힘든 어깨 통증을 다스릴 오십견 치료 정형외과 연계 연락망입니다. 아프지 않고 가벼운 일상을 유지하기 위해 스마트폰에 꼭 스크랩해 두세요!

    척추 수원시 권선구 다리 저림의 진짜 원인? 허리 디스크 척추 통증의학과 바로가기🦵 수원시 권선구 울퉁불퉁 핏줄과 다리 부기! 하지정맥류 전문 수술 흉부외과 찾기🦴 수원시 권선구 굳어버린 어깨 쫙 펴기! 오십견/회전근개파열 정형외과 확인

  • 대구 서구 엉덩이 찌릿! 이상근 증후군 원인 및 통증의학과 치료 후기

    대구 서구 엉덩이 찌릿! 이상근 증후군 원인 및 통증의학과 치료 후기

    🩺 서구 걸을 때 찌릿한 엉덩이 통증! 우수 통증의학과 1순위

    동호보강정형외과의원

    🕒 진료 시간 및 예약: 지도 확인

    📍 대구광역시 동구 신서동 528-1

    무거운 짐을 들거나 넘어지는 사고 없이 평범한 일상을 보내고 있었는데, 어느 날부터 걸을 때마다 엉덩이 깊숙한 곳에서부터 허벅지 뒤쪽으로 찌릿하게 퍼지는 통증에 깜짝 놀랐습니다. 허리 디스크인가 싶어 덜컥 겁이 났지만, 동네 통증의학과를 찾았다가 뜻밖의 진단을 받게 되었죠. 초음파 검사 결과 디스크는 아니었고, 엉덩이 깊은 곳에 있는 ‘이상근’이라는 근육이 뭉쳐 신경을 누르고 있다는 것이었습니다. 평소 짝다리를 짚거나 오래 앉아있는 습관 때문이었죠. 의사 선생님께서는 체외충격파와 도수치료를 병행하여 뭉친 이상근을 풀어주셨고, 신기하게도 치료 후에는 걷는 것이 훨씬 수월해졌고 그동안의 불안감이 눈 녹듯 사라지는 것을 느낄 수 있었습니다. 이 경험을 여러분과 나누고 싶어 글을 쓰게 되었습니다.

    1. 디스크인 줄 알았는데? 걸을 때 아픔이 느껴진다면 의심해야 할 이상근 증후군

    이상근 증후군은 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 ‘이상근’이라는 근육이 과도하게 긴장하거나 뭉쳐서, 그 아래를 지나가는 좌골 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환입니다. 우리 몸의 이상근은 마치 배 모양처럼 생겼으며, 골반의 움직임에 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들이 흔히 겪는 오랜 시간 앉아있기, 짝다리 짚기, 잘못된 자세 등으로 인해 이상근이 단단하게 뭉치거나 비대해지기 쉽습니다. 이렇게 뭉친 이상근이 좌골 신경을 꽉 누르게 되면, 허리 디스크와 유사하게 엉덩이부터 다리까지 뻗치는 듯한 통증이나 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 허리 통증이 아닌 엉덩이 부위에 집중되는 방사통이 있다면 이상근 증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다.

    2. 허리 통증과는 다르다! 놓치기 쉬운 이상근 증후군 주요 증상

    이상근 증후군과 허리 디스크는 증상이 비슷하여 혼동하기 쉽지만, 통증의 양상과 집중 부위에서 차이를 보입니다. 허리 디스크는 주로 허리 자체의 통증과 함께 허벅지, 종아리, 발끝까지 전반적으로 저리고 당기는 느낌이 강하게 나타나는 반면, 이상근 증후군은 엉덩이 부위, 특히 통증이 느껴지는 쪽의 엉덩이에 통증이 집중되는 경향이 뚜렷합니다. 엉덩이를 손으로 꾹 눌렀을 때 심한 통증을 느끼거나, 딱딱한 의자에 오래 앉아 있을 때, 계단을 오르내릴 때, 또는 걸을 때 통증이 악화된다면 이상근 증후군일 가능성이 높습니다. 특히 앉았다 일어설 때 엉덩이 깊은 곳에서 뻣뻣함이나 뻐근함을 느낀다면 더욱 의심해 볼 수 있습니다.

    3. 뭉친 엉덩이 근육을 말랑하게, 집에서 하는 이상근 통증 스트레칭

    이상근 증후군으로 인한 통증 완화와 재발 방지에 효과적인 집에서 할 수 있는 스트레칭이 있습니다. 바로 ‘4자 스트레칭’ 또는 ‘피규어 포 스트레칭’이라고 불리는 동작인데요. 먼저 편안하게 천장을 보고 누운 뒤, 통증이 있는 쪽 다리의 발목을 반대쪽 무릎 위에 올려 숫자 4 모양을 만듭니다. 그 다음, 아래쪽 다리의 허벅지 뒤쪽을 양손으로 잡고 가슴 쪽으로 부드럽게 당겨줍니다. 이때 통증이 있는 쪽 엉덩이 깊은 곳의 근육이 시원하게 늘어나는 느낌이 들도록 15~30초간 유지합니다. 하루에 3~5회 반복하면 뭉친 이상근을 이완시키고 좌골 신경의 압박을 줄여 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 통증이 심할 때는 무리하게 당기지 않도록 주의해야 합니다.

    4. 재발 방지를 위한 첫걸음, 다리 꼬기 금지와 혼자 할 수 있는 골반 자세 교정

    이상근 증후군의 재발을 막기 위해서는 평소 생활 습관을 개선하는 것이 매우 중요합니다. 가장 먼저 피해야 할 습관은 바로 ‘다리 꼬기’입니다. 무심코 다리를 꼬는 자세는 골반을 틀어지게 하고, 좌우 골반의 불균형을 유발하여 이상근을 다시 뭉치게 만드는 주범입니다. 또한, 뒷주머니에 두꺼운 지갑을 넣고 오래 앉아 있는 것도 골반 비대칭을 유발하므로 삼가는 것이 좋습니다. 대신 앉을 때는 항상 양쪽 좌골에 체중이 50대 50으로 고르게 실리도록 의식하고, 50분에 한 번씩은 자리에서 일어나 가볍게 걸어 다니거나 골반을 돌려주며 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다. 이러한 작은 습관 교정만으로도 이상근의 부담을 크게 줄여줄 수 있습니다.

    5. 서구 및 인근 걸을 때 엉덩이 통증 치료 우수 통증의학과 리스트

    엉덩이에서 시작되는 방사통은 허리 디스크와 증상이 매우 흡사하여 정확한 진단이 어렵습니다. 따라서 엉덩이 통증을 느낄 때는 초음파 유도하 주사 치료나 정밀 검사가 가능한 통증의학과 전문의를 찾아 상담받는 것이 무엇보다 중요합니다. 저희 블로그에서는 대구 서구 및 인근 지역에서 비수술 도수치료나 체외충격파 시술이 가능한 우수 마취통증의학과 및 정형외과 정보를 안내해 드립니다. 방문 전 전화로 시술 가능 여부와 진료 시간을 확인하시고 예약하시면 더욱 편리하게 진료를 받으실 수 있습니다. 자신의 증상에 맞는 정확한 진단과 치료를 통해 활기찬 일상을 되찾으시길 바랍니다.

    통증의학과/정형외과 명칭 진료/예약 문의 병원 위치
    더열린병원 바로가기 대구광역시 달서구 죽전동 278-5 더열린병원
    하나마취통증의학과의원 바로가기 대구광역시 달서구 감삼동 62-8 2층
    척탑병원 바로가기 대구광역시 중구 동산동 616
    척척병원 바로가기 대구광역시 북구 읍내동 1208-2

    🩺 활기찬 일상 회복! 시니어 & 직장인 맞춤 통증/건강 연락망

    전문적인 통증의학과 진료를 통해 지긋지긋한 엉덩이 통증과 이상근 증후군의 늪에서 벗어나셨나요? 몸의 중심인 골반 건강을 되찾았다면, 무심코 방치하기 쉬운 우리 몸의 다른 관절과 혈관 건강도 함께 점검해 보세요! 엉덩이 통증의 또 다른 원인이 될 수 있는 허리 디스크 비수술 통증의학과, 오래 앉아 있거나 서 있을 때 다리가 퉁퉁 붓고 저리는 증상을 해결해 줄 하지정맥류 수술 병원, 그리고 팔을 들어 올리기조차 힘든 어깨 통증을 다스릴 오십견 치료 정형외과 연계 연락망입니다. 아프지 않고 가벼운 일상을 유지하기 위해 스마트폰에 꼭 스크랩해 두세요!

    척추 서구 다리 저림의 진짜 원인? 허리 디스크 척추 통증의학과 바로가기🦵 서구 울퉁불퉁 핏줄과 다리 부기! 하지정맥류 전문 수술 흉부외과 찾기🦴 서구 굳어버린 어깨 쫙 펴기! 오십견/회전근개파열 정형외과 확인

  • 다치지도 않았는데 엉덩이가 찌릿! 이상근 증후군 원인 및 부산 남구 통증의학과 치료 후기

    다치지도 않았는데 엉덩이가 찌릿! 이상근 증후군 원인 및 부산 남구 통증의학과 치료 후기

    무거운 짐을 들거나 계단을 오르내릴 때, 혹은 낯선 통증이 예고 없이 찾아올 때 우리는 보통 ‘넘어져서 다쳤나?’ 또는 ‘무리했나?’부터 떠올립니다. 하지만 저는 전혀 예상치 못한 순간, 아무런 외상 없이 엉덩이 깊숙한 곳에서부터 시작되어 허벅지 뒤쪽까지 찌릿하게 번지는 통증으로 고생했습니다. 처음에는 흔히들 겪는 허리 디스크 증상이라 생각하며 덜컥 겁이 났지만, 곧장 부산 남구의 한 통증의학과를 찾았습니다. 초음파 검사를 통해 다행히 디스크 문제는 아니라는 진단을 받았고, 의사 선생님께서는 엉덩이 근육이 신경을 누르는 ‘이상근 증후군’일 가능성이 높다고 하셨습니다. 이후 체외충격파와 꼼꼼한 도수치료를 병행하며 뭉쳐있던 근육을 풀어냈고, 거짓말처럼 걷는 것이 훨씬 수월해졌습니다. 예상치 못한 통증에서 벗어나 안도감을 느꼈던 찐 경험담을 여러분과 나누고자 합니다.

    🩺 남구 걸을 때 찌릿한 엉덩이 통증! 우수 통증의학과 1순위

    다나아마취통증의학과의원

    🕒 진료 시간 및 예약: 지도 확인

    📍 부산광역시 남구 대연동 1740-1 4층

    1. 디스크인 줄 알았는데? 걸을 때 아픔이 느껴진다면 의심해야 할 이상근 증후군

    이상근 증후군은 우리 엉덩이 깊숙한 곳에 자리한 ‘이상근(Piriformis muscle)’이라는 근육의 문제로 인해 발생하는 질환입니다. 이 근육은 마치 배의 모양을 닮았다고 하여 이상근이라 불리는데, 우리 몸의 움직임에 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 자세로 오래 앉아있거나, 흔히 짝다리를 짚는 습관, 과도한 운동 등으로 인해 이상근이 과도하게 긴장하거나 뭉치고 비대해지면, 바로 그 근육 아래를 지나가는 좌골신경을 강하게 누르게 됩니다. 신경이 압박되면서 엉덩이 통증은 물론, 허벅지 뒤쪽까지 찌릿하고 당기는 듯한 방사통을 유발하는 것이 바로 이상근 증후군의 주요 병변 원리입니다.

    2. 허리 통증과는 다르다! 놓치기 쉬운 이상근 증후군 주요 증상

    많은 분들이 엉덩이 통증을 허리 디스크와 혼동하는 경우가 많습니다. 허리 디스크는 허리에서부터 시작하여 다리 전체, 때로는 발끝까지 저리거나 당기는 듯한 느낌이 광범위하게 나타나는 반면, 이상근 증후군은 통증이 주로 엉덩이 부위에 집중되는 양상을 보입니다. 특히 엉덩이를 직접적으로 누르거나 단단한 의자에 앉을 때 통증이 심해지고, 계단을 오르내리거나 몸을 앞으로 숙일 때, 혹은 장시간 앉아있다가 일어설 때 엉덩이 깊은 곳에서 뻐근함이나 찌릿한 통증을 느끼는 것이 이상근 증후군의 특징적인 증상입니다. 이러한 통증들은 허리 디스크와는 다른, 엉덩이 근육 자체의 문제임을 시사합니다.

    3. 뭉친 엉덩이 근육을 말랑하게, 집에서 하는 이상근 통증 스트레칭

    이상근 증후군으로 인한 엉덩이 통증을 완화하는 데 도움이 되는 가장 대표적인 스트레칭은 바로 ‘4자 스트레칭(피규어 포 스트레칭)’입니다. 먼저 편안하게 천장을 보고 누워주세요. 그런 다음, 통증이 느껴지는 쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올려 숫자 ‘4’ 모양을 만듭니다. 유지된 자세에서 반대쪽 허벅지 뒤쪽을 두 손으로 부드럽게 감싸 가슴 쪽으로 지그시 당겨줍니다. 이때 엉덩이 깊숙한 곳, 즉 이상근 부위가 시원하게 늘어나는 느낌이 들도록 15초에서 30초간 유지해주세요. 이 동작을 하루 2~3회 반복하면 뭉친 이상근을 효과적으로 이완시켜 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

    4. 재발 방지를 위한 첫걸음, 다리 꼬기 금지와 혼자 할 수 있는 골반 자세 교정

    병원에서의 치료만큼이나 중요한 것은 이상근 증후군을 재발시키지 않도록 평소 생활 습관을 개선하는 것입니다. 우리는 무심코 다리를 꼬고 앉거나, 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아있는 경우가 많습니다. 이러한 습관들은 골반의 불균형을 초래하고, 이는 다시 이상근을 긴장시키고 뭉치게 만들어 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소 좌식 생활을 할 때는 반드시 양쪽 엉덩이에 체중을 50대 50으로 고르게 분산시켜 앉도록 노력해야 합니다. 또한, 50분 정도 앉아있었다면 잠시 일어나 가볍게 골반을 돌려주거나 스트레칭을 해주는 등, 바른 자세를 유지하려는 습관을 들이는 것이 재발 방지에 큰 도움이 됩니다.

    5. 남구 및 인근 걸을 때 엉덩이 통증 치료 우수 통증의학과 리스트

    엉덩이 방사통은 앞서 설명드린 이상근 증후군뿐만 아니라 허리 디스크와 증상이 매우 유사하여 정확한 진단이 무엇보다 중요합니다. 따라서 초음파 유도하 주사 치료나 정밀 진단이 가능한 경험 많은 통증의학과 전문의를 찾는 것이 핵심입니다. 부산 남구를 포함한 인근 지역에서 이상근 증후군이나 기타 원인으로 인한 엉덩이 통증 치료에 도움을 줄 수 있는 우수한 마취통증의학과 및 정형외과 리스트를 아래에 안내해 드립니다. 방문 전, 비수술 도수치료나 체외충격파 시술이 가능한지 유선으로 미리 확인하고 예약하시면 더욱 원활한 진료를 받으실 수 있을 것입니다.

    통증의학과/정형외과 명칭 진료/예약 문의 병원 위치
    힘내라병원 바로가기 부산광역시 동구 범일동 937-3 힘내라병원
    명은병원 바로가기 부산광역시 연제구 거제동 23-8
    프라임병원 바로가기 부산광역시 사하구 하단동 589-5
    연지힐재활의학과의원 바로가기 부산광역시 부산진구 연지동 7-4 온산빌딩 2층

    🩺 활기찬 일상 회복! 시니어 & 직장인 맞춤 통증/건강 연락망

    전문적인 통증의학과 진료를 통해 지긋지긋한 엉덩이 통증과 이상근 증후군의 늪에서 벗어나셨나요? 몸의 중심인 골반 건강을 되찾았다면, 무심코 방치하기 쉬운 우리 몸의 다른 관절과 혈관 건강도 함께 점검해 보세요! 엉덩이 통증의 또 다른 원인이 될 수 있는 허리 디스크 비수술 통증의학과, 오래 앉아 있거나 서 있을 때 다리가 퉁퉁 붓고 저리는 증상을 해결해 줄 하지정맥류 수술 병원, 그리고 팔을 들어 올리기조차 힘든 어깨 통증을 다스릴 오십견 치료 정형외과 연계 연락망입니다. 아프지 않고 가벼운 일상을 유지하기 위해 스마트폰에 꼭 스크랩해 두세요!

    척추 남구 다리 저림의 진짜 원인? 허리 디스크 척추 통증의학과 바로가기🦵 남구 울퉁불퉁 핏줄과 다리 부기! 하지정맥류 전문 수술 흉부외과 찾기🦴 남구 굳어버린 어깨 쫙 펴기! 오십견/회전근개파열 정형외과 확인